Masa Growth Spurt Pada Siklus Kehidupan

Kutipan Prof. Soekirman Guru Besar Ilmu Gizi IPB pada buku “Gizi Anak Sekolah” menentang kalo tinggi badan manusia lebih dipengaruhi oleh faktor herediter. Hal ini dibuktikan pada orang Jepang. Pada zaman dulu orang Jepang lebih pendek daripada orang Jawa, tapi sekarang orang Jepang jarang sekali ditemui yang pendek karena asupan gizi dan lingkungan orang Jepang jauh lebih baik daripada orang Indonesia.

Pertumbuhan fisik dimulai dari masa kehamilan (janin) kemudian menjadi bayi, balita, anak-anak, remaja, dewasa, dan lansia. Dalam tiap-tiap siklus kehidupan membutuhkan asupan gizi yang berbeda bergantung pada umur dan jenis kelamin.

Dalam kehidupan manusia ada masa growth spurt (pertumbuhan cepat) yaitu sejak anak dalam kandungan sampai usia 2 tahun dan masa remaja 12 – 14 tahun.

Pada tahun pertama kelahiran pertambahan tinggi badan bisa mencapai 25 cm dan pada usia 12 – 14 tahun mencapai 25 – 30 cm. Wow, lumayan juga kan, sepanjang penggaris anak sekolah. Makanya tidak heran pada masa-masa ini kalau lama tak berjumpa akan menjadi pangling.

Oleh karena itu,11` kalo ingin mendampakan tinggi yang ideal, jangan sia-siakan kesempatan emas ini. Asupan zat gizi pada masa ini harus benar-benar diperhatikan, terutama zat gizi yang berkaitan dengan tinggi badan. Akan lebih baik lagi dibarengi dengan olahraga yang dapat merangsang penambahan tinggi badan (seperti renang, basket, kaki jinjit dan stretching). Sebaliknya hindari olahraga yang membebani berat agar pertumbuhannya tidak terhambat seperti angkat besi dan barbell.

Terus, apa saja sih zat yang berhubungan dengan tinggi badan?

Protein berguna untuk mengganti jaringan tulang yang rusak dan mengganti jaringan tulang yang baru. Sumber protein ada dua, yaitu hewani (telur, daging, ikan, ayam, dll) dan nabti (tahu, tempe, dan kacang-kacangan). Perbandingan protein hewani dan nabati, yaitu 2 : 1.

Kalsium berperan sebagai penyusun tulang, menguatkan dan mengeraskan tulang, serta mencegah osteoporosis. Kalsium banyak terdapat pada susu, teri, telur dan sayuran hijau

Vitamin D membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang. Sumber terbanyak yaitu dari sinar matahari. Sinar matahari yang baik yaitu pada pagi hari.

Fosfor berfungsi memineralisasi tulang. Fosfor banyak terdapat pada makanan yang tinggi protein.

Sumber : buku gizi anak sekolah

Tren rumah minimalis 2012

Trend rumah minimalis saat ini tidak hanya sekedar pada design rumah tetapi juga sudah berkembang ke design interior yang minimalis. Gaya hidup dengan aktivitas tinggi yang dituntut untuk bergerak serba cepat dan praktis membuat orang lebih memilih untuk membangun rumah dengan konsep design minimalis. Trend rumah model minimalis ini sudah mulai banyak digemari sejak beberapa tahun yang lalu dan dipastikan akan tetap digemari sampai beberapa tahun kedepan.

Di tahun 2012 nanti diprediksi permintaan akan rumah dengan design minimalis juga masih tetap tinggi. Trend model rumah minimalis 2012 nanti akan semakin menonjolkan konsep alam. Hal ini dipengaruhi oleh gerakan cintai bumi yang semakin mendapat simpati dan respon dari banyak pihak. Jadi walaupun konsepnya tetap minimalis namun unsur alam akan dimasukkan kedalam design sehingga lebih kelihatan natural dan tidak aku.

Unsur alam yang dimasukkan ke dalam design rumah minimalis 2012 ini dapat berupa penggunaan bahan serta akan terlihat jelas pada design perabot interiornya. Ini bisa dilihat dari konsep lighting yang lebih membumi.

                                 Contoh desain rumah minimalis 2012

Rumah minimalis 2012 masih tetap akan menjadi tren, dan jumlah permintaan akan rumah tersebut masih tetap diminati, ornamen-oramen  alam dan nuansa hijau akan menjadi ornamem yang sangat penting dalam tren rumah 2012.

Ruang keluarga

Ruang keluarga yang simpel dan tidak terlalu banyak memainkan pernak-pernik. Di tahun 2012 ruang keluarga hanya memadukan lighting dan funiture yang simpel.

Ruang Tamu

Ruang tamu tidak lepas dengan nuansa sederhana dan minimalis yang mengadopsi gaya hidup yang cepat.

Ruang Dapur/kitchen

Tidak terlepas ruang-ruang lain. dapur simpel dan mengunakan lighting akan menjadi tren dapur 2012.

Kamar tidur

Kamar tidur yang sederhana yang bertujuan pemilik rumah tidak terlalu repot membersihkan kamar tidur.

6 hal yang perlu ada di meja kerja

Hampir seharian kita menghabiskan waktu di meja kerja. Banyak hal yang bisa terjadi sepanjang hari, pastikan Anda menyimpan beberapa hal yang bisa bermanfaat ini.

Cemilan

Cemilan sehat bisa membantu Anda terus berkonsentrasi kerja. Biskuit kaya kalsium atau sepaket kacang yang bagus untuk menutrisi kulit bisa dijadikan pilihan. Cemilan juga bisa membuat Anda lebih bersemangat ketika menghadapi masa-masa membosankan di kantor. Tapi hindari menyimpan cemilan yang berpotensi mengotori meja atau mengandung lemak tinggi yang bisa menguras energi dan membuat Anda mengantuk.

Peralatan untuk Memperbaiki Busana

Peralatan jahit dasar seperti benang putih atau hitam, jarum, dan kancing cadangan bisa berguna suatu saat. Peniti dan double tape juga merupakan peralatan yang bisa membantu jika terjadi kekacauan dalam berbusana.

Selalu sediakan alat-alat ini di laci kerja Anda. Anda tak pernah tahu kapan Anda atau teman Anda akan membutuhkannya. Jangan sampai Anda pergi rapat dengan celana yang sobek akibat turun dari kendaraan umum dan tidak bisa memperbaikinya segera.

Parfum dan make up

Usai makan di restoran steak atau satai bisa saja kemeja Anda menjadi bau asap. Begitu juga setelah selesai makan di ruangan yang penuh asap rokok. Selalu simpan parfum kecil di laci meja untuk menyegarkan kembali aroma tubuh. Usai seharian beraktivitas tak ada salahnya menyemprotkan sedikit wewangian yang segar sebelum pulang dan makan malam bersama kekasih.

Minimal lipstick, bedak, dan maskara sebaiknya tersedia di laci kerja Anda. Setelah pergi makan dan berbagai aktivitas lainnya, Anda tentu perlu sentuhan tambahan agar tetap terlihat menawan.

Obat dan peralatan pribadi

Obat ringan, vitamin, atau pembalut wanita sebaiknya selalu siaga di laci kerja. Benda-benda ini tak hanya bermanfaat untuk Anda tapi juga untuk teman kerja lain yang membutuhkan. Saat harus rapat penting dan kepala Anda sangat pusing, tak ada salahnya mencoba meredakan dengan obat sakit kepala ringan.

Baju ganti

Anda tak pernah tahu apa yang akan terjadi selama perjalanan Anda ke tempat kerja. Begitu juga saat makan siang. Bekas kuah soto pada kemeja tentu bukan pemandangan yang menyenangkan. Apalagi jika setelah itu Anda harus bertemu klien atau orang penting.

Sediakan satu set pakaian ganti termasuk pakaian dalam untuk membantu Anda pada saat-saat dibutuhkan. Pilih pakaian ganti dengan model dan warna yang netral sehingga bisa dipadu-padan dengan berbagai busana yang sedang Anda gunakan.

Cara memakai eye liner

Banyak wanita yang masih kesulitan menggunakan eyeliner. Padahal eyeliner merupakan perangkat make-up 'wajib' untuk membuat efek mata terlihat tegas dan dramatis.

1. Gunakan Eyeliner Pensil
Pertama-tama bentuk garis mata dengan eyeliner pensil. Eyeliner pensil bisa dijadikan dasar sebelum Anda menebalkannya dengan eyeliner cair. Caranya, tarik eyeliner dari ujung dalam ke ujung luar garis mata secara perlahan.

 

2. Goresan Tipis di Luar Garis Mata

Ulangi goresan agar lebih tebal. Pada bagian ujung luar mata buatlah garis tipis mencuat. Pastikan saat pemakaian, mata Anda tertutup agar tidak meninggalkan garis coretan bekas eyeliner.

3. Tebalkan dengan Eyeliner Cair
Ketika bentuk eyeliner telah ada, Anda akan lebih mudah menerapkan eyeliner cair, karena banyak yang mengalami kendala saat menggunakan eyeliner cair. Tarik garis dari dalam mata ke ujung luar mata. Tangan jangan gemetar, karena eyeliner bisa berantakan. Agar posisi tangan mantap, taruh siku di meja ketika mengaplikasikan eyeliner cair.

4. Tambahkan Maskara
Agar bentuk mata lebih jelas, Anda bisa mengapliksikan maskara pada bulu mata setelah menggunakan eyeliner. Mata akan tampak lebih indah dan tegas

5. Hasil
Inilah foto sebelum dan sesudah menggunakan eyeliner. Terlihat pada foto sebelah kanan, mata lebih 'hidup'.

Hilangkan mascara dan eyeliner dengan bahan alami

Sisa maskara dan eyeliner sering sulit dihilangkan dari kulit. Apalagi, jika produk make-up tersebut berlabel water proof (tahan air). Make-up remover bukan satu-satunya solusi untuk menghilang sisa maskara dan eyeliner.

Ada cara alami untuk membuat sisa make-up water proof hilang sempurna, sekaligus merawat kulit. Dilansir dari Bright Hub, ini dia lima bahan alami untuk menghilangkan sisa make-up, termasuk maskara dan eyeliner.

1. Timun
Selain bagus untuk menghilangkan lingkar hitam dan kantung mata, timun juga bisa diandalkan sebagai penghilang sisa make-up water proof. Carany, tumbuh timun hingga banyak mengeluarkan air. Lalu celupkan kapas dan bersihkan area mata.

2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sangat ampuh untuk menghilangkan sisa maskara dan eyeliner. Cukup menuangkan sedikit di kapas, lalu usapkan pada mata, seluruh maskara dan eyeliner bisa terangkat. Minyak zaitun bisa juga untuk membersihkan sisa make-up lainnya, seperti bedak dan foundation serta lipstik.

3. Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt dapat membersihkan make up yang tebal. Campurkan 3-4 sendok susu cair dan 3 sendok yogurt, kemudian bersihkan make up dengan campuran ini. Foundation, concelear hingga maskara yang tebal akan terhapus dengan memakai campuran ini. Setelah itu bilas dengan air hangat.

4. Santan
Santan memiliki kandungan minyak, sehingga bisa dimanfaatkan untuk membersihkan maskara dan eyeliner. Bersihkan area mata dan wajah dengan kapas yang telah diberi santan. Setelahnya, bilas wajah dengan air hangat. Jika tidak dibilas wajah akan terasa lengket.

5. Baby Oil
Hampir sama dengan minyak zaitun, baby oil juga dapat diandalkan untuk membersihkan make-up yang menempel di wajah. Kandungannya yang lembut karena diperuntukkan untuk bayi, jadi sangat aman digunakan untuk membersihkan area mata yang terpapar eyeliner dan maskara.

kecantikan sejati..

Ada cara yang mudah dan murah untuk membuat perempuan cantik, meskipun secara fisik mereka kurang menarik. Yang pertama kali harus dilakukan adalah mendefinisikan kembali makna cantik tersebut. Cantik bukan masalah fisik semata. Kecantikan sejati juga bisa diraih dengan memaknakan kecantikan sebagai berikut:

1. Kecantikan perempuan ada dalam iman taqwanya yang menyejukkan mata kaum laki-laki.

Seorang perempuan yang menghias jasmaninya dengan iman dan taqwa akan memancarkan cahaya surga. Dengan kepatuhannya menjalankan ibadah, ia akan memesona.Yang kuasa akan memberikannya kecantikan abadi, magnet alami. Tak perlu kosmetik, parfum atau penampilan berlebih, laki-laki akan tertarik padanya.

2. Kecantikan perempuan ada pada kehangatan sikapnya yang mampu menggetarkan sensifitas dan kecintaan pria.

Secara umum laki-laki memang responsif terhadap perempuan yang bagus fisiknya. Tapi ketertarikan itu tak kekal, bisa membuat laki-laki bosan. Kehangatan kasih sayang dan cinta kasih yang tuluslah yang akan membuat sang pria nyaman berada di sisinya. Tak bisa melupakannya.

lagu utk nyokap,, wkwk

Hati tenang melamun, oh dinda juwitaku
Ingat beta riwayat yang dulu
Waktu beta bertemu
Hati rindu berduri sayang tidak tersampai
Retak patah jiwa tak bernyali
Ingat dinda bestari
Maafkan dindaku beta lama tak bersua
Karna sedang membela negara
Yang terserang bahaya
Do’a puji juwita
Ku harapkan bersama
Sampaikanlah dindaku segera
Untuk medan taruna

olahraga di depan laptop

 Terlalu lama duduk di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Tapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan sambil tetap duduk di kantor.

Penelitian baru telah menemukan bahwa pekerja kantoran atau selalu duduk di belakang meja selama lebih dari 10 tahun bisa melipatgandakan risiko kanker usus, serta menimbulkan risiko lainnya bagi kesehatan.

Berikut ini ada beberapa latihan atau olahraga yang bisa dilakukan di belakang meja dan mengurangi risiko kesehatan, seperti dikutip dari Telegraph, Kamis (21/4/2011) yaitu:

1. Mempraktikkan postur tubuh yang baik

Postur tubuh yang baik seharusnya tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Jika harus melihat monitor ke arah bawah atau atas, maka perlu menyesuaikan ketinggian dari layar atau kursi agar sejajar. Serta pastikan pergelangan tangan tidak menggantung di atas keyboard atau mouse pad.

..sadarkan aku dari mimpi tentangmu..

aku sakit.. jika kau tau hatiku.. karna diriku tak berarti bagimu..
aku sakit.. bilakah kau sembuhkan aku..??

ku salah.. bila ku berharap padamu..

kau tak tau perasaanku.. dan ku tak mau kau tau..

buah yg bagus utk kulit.... nyummyyy

TERGIUR dengan paket perawatan kulit di salon? Sebenarnya Anda tidak harus merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan kulit cerah berbinar karena rahasia untuk kulit cantik itu umumnya sudah tersedia di dapur Anda.
 
Cukup rawat kulit menggunakan delapan buah ini akan memberikan efek kulit lebih cerah berbinar, seperti dilansirAllwomenstalk.

Apel

Tidak hanya mengencangkan dan melembapkan kulit, apel juga dapat memperbaiki kondisi kulit serta melawan jerawat. Saat mandi, tambahkan beberapa sendok jus apel segar kedalam air bak untuk kulit yang lebih bersih dan halus.

Alpukat

Buah yang dapat mencegah kekeringan kulit. Hancurkan setengah buah alpukat, lalu oleskan pada kulit, biarkan selama 1 menit lalu bilas.

Pisang

Pisang mampu membersihkan, mengencangkan, dan melembapkan kulit. Hancurkan pisang lalu gunakan sebagai masker wajah.

Pepaya

Pepaya kaya akan enzim, sehingga baik untuk membersihkan kulit. Cocok untuk perawatan kulit berminyak karena pepaya membantu mengurangi minyak berlebih. Juga membantu mencerahkan kulit dan menghilangkan noda. Hancurkan sepotong pepaya dan balurkan pada wajah dan di bawah mata.

Buah persik

Buah persik mampu memberikan efek kulit bercahaya seperti efek face lift secara instan. Tidak hanya membantu membersihkan dan menyegarkan kulit, buah persik juga dapat mengencangkan otot wajah. Kupas kulit, lalu pijat wajah secara perlahan menggunakan bagian dalam daging buah. Anda akan merasakan efek kulit kencang seketika.

Jeruk lemon

Selain bagus untuk membersihkan, jeruk lemon juga mampu menyegarkan kulit. Jeruk lemon juga pemutih kulit secara alami, mencerahkan kulit juga menghilangkan noda bekas jerawat.

Nanas

Tidak hanya membersihkan dan menghaluskan kulit, nanas juga menyegarkan kulit yang kusam dan kering. Saat mandi, gosokkan buah nanas yang telah dikupas di sekujar tubuh dan wajah untuk efek kulit lebih segar.

Labu

Mengandung antioksidan untuk mencegah penuaan akibat radikal bebas. Labu juga membantu memperbaiki sel kulit.

rentang umur remaja

• v  WHO menetapkan batas usia remaja dalam 2 bagian yaitu remaja awal 10-12 tahun dan remaja akhir 15-20 tahun.
• v  Pedoman umum remaja di Indonesia menggunakan batasan usia 11-24 tahun dan belum menikah (Sarwono, 2001).
• v  Depkes RI (2002), remaja laki-laki ditandai dengan adanya mimpi basah yg umumnya terjadi pada usia 10-15 tahun. Pada remaja putri ditandai dengan adanya peristiwa menstruasi (menarche).

v  Batasan usia remaja berbeda-beda sesuai dengan sosial budaya setempat.

v  Menurut WHO (badan PBB untuk kesehatan dunia) batasan usia remaja adalah 12 sampai 24 tahun. Sedangkan dari segi program pelayanan, definisi remaja yang digunakan oleh Departemen Kesehatan adalah mereka yang berusia 10 sampai 19 tahun dan belum kawin. Sementara itu, menurut BKKBN (Direktorat Remaja dan Perlindungan Hak Reproduksi) batasan usia remaja adalah 10 sampai 21 tahun.

• v  Kondef dari Manual untuk Fasilitator “Proses belajar aktif kesehatan reproduksi remaja: Bahan Pegangan Untuk Memfasilitasi Kegiatan Belajar Aktif Untuk Anak & Remaja Usia 10-14 tahun” kerjasama UNFPA, BKKBN, PKBI:

·            Remaja, adalah orang yang masuk dalam kelompok usia 10-19 tahun (IPPF/ PKBI). Kelompok ini juga masih dapat disebut anak (0-18 tahun) sesuai dengan definisi Undang-Undang Perlindungan Anak Indonesia.

·            Masa remaja adalah masa peralihan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa (10-24 tahun).

Berdasarkan sifat atau ciri perkembangannya, masa (rentang waktu) remaja ada tiga tahap (Widyastuti dkk, 2009).

1)      Masa Remaja Awal (10-12 tahun)

a)      Tampak dan memang merasa lebih dekat dengan teman sebaya.

b)      Tampak dan merasa ingin bebas.

c)      Tampak dan memang lebih banyak memperhatikan keadaan tubuhnya dan mulai berpikir yang khayal (abstrak).

2)      Masa Remaja Tengah (13-15 tahun)

a)      Tampak dan ingin mencari identitas diri.

b)      Ada keinginan untuk berkencan atau ketertarikan pada lawan jenis.

c)      Timbul perasaan cinta yang mendalam.

3)      Masa Remaja Akhir (16-19 tahun)

a)      Menampakkan pengungkapan kebebasan diri.

b)      Dalam mencari teman sebaya lebih selektif.

c)      Memiliki citra (gambaran, keadaan, peranan) terhadap dirinya.

d)     Dapat mewujudkan perasaan cinta.

e)      Memiliki kemampuan berpikir khayal atau abstrak.

Hurlock (1993) membagi tahapan usia remaja berdasarkan perkembangan psikologis, sebagai berikut (dalam buku “Pendewasaan Usia Perkawinan dan Hak-hak Reproduksi bagi Remaja Indonesia”, BKKBN 2010):

·         Pra remaja (11-13 tahun)

Pra remaja ini merupakan masa yang sangat pendek yaitu kurang lebih hanya satu tahun. pada masa ini dikatakan juga sebagai fase yang negatif, hal tersebut dapat terlihat dari tingkah laku mereka yang cenderung negatif, sehingga fase ini merupakan fase yang sulit bagi anak maupun orangtuanya.

·         Remaja awal (14-17 tahun)

Pada masa ini, perubahan-perubahan fisik terjadi sangat pesat dan mencapai pada puncaknya. Ketidakseimbangan emosional dan ketidakstabilan dalam banyak hal terdapat pada masa ini. Remaja berupaya mencari identitas dirinya, sehingga statusnya tidak jelas. Selain itu, pada masa ini terjadi perubahan pola-pola hubungan sosial.

·         Remaja lanjut (18-21 tahun)

Dirinya ingin selalu menjadi pusat perhatian dan ingin menonjolkan diri. Remaja mulai bersikap idealis, mempunyai cita-cita tinggi, bersemangat dan mempunyai energi yang sangat besar. Selain itu, remaja mulai memantapkan identitas diri dan ingin mencapai ketidaktergantungan emosional.