Masa Growth Spurt Pada Siklus Kehidupan

Kutipan Prof. Soekirman Guru Besar Ilmu Gizi IPB pada buku “Gizi Anak Sekolah” menentang kalo tinggi badan manusia lebih dipengaruhi oleh faktor herediter. Hal ini dibuktikan pada orang Jepang. Pada zaman dulu orang Jepang lebih pendek daripada orang Jawa, tapi sekarang orang Jepang jarang sekali ditemui yang pendek karena asupan gizi dan lingkungan orang Jepang jauh lebih baik daripada orang Indonesia.

Pertumbuhan fisik dimulai dari masa kehamilan (janin) kemudian menjadi bayi, balita, anak-anak, remaja, dewasa, dan lansia. Dalam tiap-tiap siklus kehidupan membutuhkan asupan gizi yang berbeda bergantung pada umur dan jenis kelamin.

Dalam kehidupan manusia ada masa growth spurt (pertumbuhan cepat) yaitu sejak anak dalam kandungan sampai usia 2 tahun dan masa remaja 12 – 14 tahun.

Pada tahun pertama kelahiran pertambahan tinggi badan bisa mencapai 25 cm dan pada usia 12 – 14 tahun mencapai 25 – 30 cm. Wow, lumayan juga kan, sepanjang penggaris anak sekolah. Makanya tidak heran pada masa-masa ini kalau lama tak berjumpa akan menjadi pangling.

Oleh karena itu,11` kalo ingin mendampakan tinggi yang ideal, jangan sia-siakan kesempatan emas ini. Asupan zat gizi pada masa ini harus benar-benar diperhatikan, terutama zat gizi yang berkaitan dengan tinggi badan. Akan lebih baik lagi dibarengi dengan olahraga yang dapat merangsang penambahan tinggi badan (seperti renang, basket, kaki jinjit dan stretching). Sebaliknya hindari olahraga yang membebani berat agar pertumbuhannya tidak terhambat seperti angkat besi dan barbell.

Terus, apa saja sih zat yang berhubungan dengan tinggi badan?

Protein berguna untuk mengganti jaringan tulang yang rusak dan mengganti jaringan tulang yang baru. Sumber protein ada dua, yaitu hewani (telur, daging, ikan, ayam, dll) dan nabti (tahu, tempe, dan kacang-kacangan). Perbandingan protein hewani dan nabati, yaitu 2 : 1.

Kalsium berperan sebagai penyusun tulang, menguatkan dan mengeraskan tulang, serta mencegah osteoporosis. Kalsium banyak terdapat pada susu, teri, telur dan sayuran hijau

Vitamin D membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang. Sumber terbanyak yaitu dari sinar matahari. Sinar matahari yang baik yaitu pada pagi hari.

Fosfor berfungsi memineralisasi tulang. Fosfor banyak terdapat pada makanan yang tinggi protein.

Sumber : buku gizi anak sekolah

Tren rumah minimalis 2012

Trend rumah minimalis saat ini tidak hanya sekedar pada design rumah tetapi juga sudah berkembang ke design interior yang minimalis. Gaya hidup dengan aktivitas tinggi yang dituntut untuk bergerak serba cepat dan praktis membuat orang lebih memilih untuk membangun rumah dengan konsep design minimalis. Trend rumah model minimalis ini sudah mulai banyak digemari sejak beberapa tahun yang lalu dan dipastikan akan tetap digemari sampai beberapa tahun kedepan.

Di tahun 2012 nanti diprediksi permintaan akan rumah dengan design minimalis juga masih tetap tinggi. Trend model rumah minimalis 2012 nanti akan semakin menonjolkan konsep alam. Hal ini dipengaruhi oleh gerakan cintai bumi yang semakin mendapat simpati dan respon dari banyak pihak. Jadi walaupun konsepnya tetap minimalis namun unsur alam akan dimasukkan kedalam design sehingga lebih kelihatan natural dan tidak aku.

Unsur alam yang dimasukkan ke dalam design rumah minimalis 2012 ini dapat berupa penggunaan bahan serta akan terlihat jelas pada design perabot interiornya. Ini bisa dilihat dari konsep lighting yang lebih membumi.

                                 Contoh desain rumah minimalis 2012

Rumah minimalis 2012 masih tetap akan menjadi tren, dan jumlah permintaan akan rumah tersebut masih tetap diminati, ornamen-oramen  alam dan nuansa hijau akan menjadi ornamem yang sangat penting dalam tren rumah 2012.

Ruang keluarga

Ruang keluarga yang simpel dan tidak terlalu banyak memainkan pernak-pernik. Di tahun 2012 ruang keluarga hanya memadukan lighting dan funiture yang simpel.

Ruang Tamu

Ruang tamu tidak lepas dengan nuansa sederhana dan minimalis yang mengadopsi gaya hidup yang cepat.

Ruang Dapur/kitchen

Tidak terlepas ruang-ruang lain. dapur simpel dan mengunakan lighting akan menjadi tren dapur 2012.

Kamar tidur

Kamar tidur yang sederhana yang bertujuan pemilik rumah tidak terlalu repot membersihkan kamar tidur.

6 hal yang perlu ada di meja kerja

Hampir seharian kita menghabiskan waktu di meja kerja. Banyak hal yang bisa terjadi sepanjang hari, pastikan Anda menyimpan beberapa hal yang bisa bermanfaat ini.

Cemilan

Cemilan sehat bisa membantu Anda terus berkonsentrasi kerja. Biskuit kaya kalsium atau sepaket kacang yang bagus untuk menutrisi kulit bisa dijadikan pilihan. Cemilan juga bisa membuat Anda lebih bersemangat ketika menghadapi masa-masa membosankan di kantor. Tapi hindari menyimpan cemilan yang berpotensi mengotori meja atau mengandung lemak tinggi yang bisa menguras energi dan membuat Anda mengantuk.

Peralatan untuk Memperbaiki Busana

Peralatan jahit dasar seperti benang putih atau hitam, jarum, dan kancing cadangan bisa berguna suatu saat. Peniti dan double tape juga merupakan peralatan yang bisa membantu jika terjadi kekacauan dalam berbusana.

Selalu sediakan alat-alat ini di laci kerja Anda. Anda tak pernah tahu kapan Anda atau teman Anda akan membutuhkannya. Jangan sampai Anda pergi rapat dengan celana yang sobek akibat turun dari kendaraan umum dan tidak bisa memperbaikinya segera.

Parfum dan make up

Usai makan di restoran steak atau satai bisa saja kemeja Anda menjadi bau asap. Begitu juga setelah selesai makan di ruangan yang penuh asap rokok. Selalu simpan parfum kecil di laci meja untuk menyegarkan kembali aroma tubuh. Usai seharian beraktivitas tak ada salahnya menyemprotkan sedikit wewangian yang segar sebelum pulang dan makan malam bersama kekasih.

Minimal lipstick, bedak, dan maskara sebaiknya tersedia di laci kerja Anda. Setelah pergi makan dan berbagai aktivitas lainnya, Anda tentu perlu sentuhan tambahan agar tetap terlihat menawan.

Obat dan peralatan pribadi

Obat ringan, vitamin, atau pembalut wanita sebaiknya selalu siaga di laci kerja. Benda-benda ini tak hanya bermanfaat untuk Anda tapi juga untuk teman kerja lain yang membutuhkan. Saat harus rapat penting dan kepala Anda sangat pusing, tak ada salahnya mencoba meredakan dengan obat sakit kepala ringan.

Baju ganti

Anda tak pernah tahu apa yang akan terjadi selama perjalanan Anda ke tempat kerja. Begitu juga saat makan siang. Bekas kuah soto pada kemeja tentu bukan pemandangan yang menyenangkan. Apalagi jika setelah itu Anda harus bertemu klien atau orang penting.

Sediakan satu set pakaian ganti termasuk pakaian dalam untuk membantu Anda pada saat-saat dibutuhkan. Pilih pakaian ganti dengan model dan warna yang netral sehingga bisa dipadu-padan dengan berbagai busana yang sedang Anda gunakan.